Zbilansowana dieta a trening
W czasie treningu bardzo ważna jest prawidłowa i zbilansowana dieta oraz odpowiednia suplementacja. Osoby aktywne fizycznie wykazują zwiększone zapotrzebowanie na wszelkiego rodzaju składniki odżywcze. W czasie budowy masy zaleca się spożywanie o około 20 % większej ilości kalorii, aby nadwyżki organizm mógł przeznaczyć na budowę masy mięśniowej. Skąd jednak wiedzieć jakie jest nasze zapotrzebowanie w kalorie. Bardzo łatwo to wyliczyć używając wszelkiego rodzaju programów i kalkulatorów kalorii dostępnych na wielu serwisach o tematyce zdrowia i sportu. Podając podstawowe informacje o sobie można wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Ponadto w tego rodzaju aplikacji można zdobyć informacje ile kalorii dziennie pochłonęliśmy spożywając nasze posiłki. Kalkulator jest także pomocny w opracowywaniu planu diet i jadłospisów. Tabele kalorii pomagają w codziennym funkcjonowaniu i są łatwym sposobem na monitorowaniu dziennego zapotrzebowania z realną konsumpcją. Dzięki tej wiedzy możemy osiągnąć nasz cel: zrzucić zbędne kalorie lub zbudować masę w efektywniejszy sposób.
